جادوئی علاج - اپنے تناؤ اور ذہنی دباؤ کو کیسے کم کریں - تعویذوں کی دنیا

اپنے دباؤ اور افسردگی کو کیسے کم کریں

تناؤ اور افسردگی کبھی کبھی ساتھ ساتھ چل سکتے ہیں کیونکہ تناؤ کے طویل احساسات، خاص طور پر جب ماخذ تلاش نہیں کیا جا سکتا ہے، بڑھے ہوئے دباؤ کے احساسات پر افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تناؤ اور ڈپریشن کے احساسات طبی لحاظ سے کافی حد تک ہوسکتے ہیں تو آپ کسی پیشہ ور کی مدد لینا چاہیں گے۔ بعض اوقات خود مدد کی کوششیں اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہیں اور آخر میں آپ کو کسی بھی پیشہ ور کی ضرورت ہوگی۔ لہٰذا جب تناؤ اور افسردگی زوروں پر آجائے اور ایسا لگتا ہے کہ وہ دور نہیں ہونا چاہتے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کسی پیشہ ور کی مدد لینا چاہیے۔ تناؤ اور افسردگی کو دور کرنے کے ان طریقوں پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ وہ کیا کہتے ہیں۔

تناؤ اور افسردگی کا ہمیشہ ایک ہی طرح سے سلوک نہیں کیا جاتا ہے اور اس کی وجہ یہ ہے کہ بعض اوقات ان کے ذرائع میں کافی فرق ہوسکتا ہے۔ کئی بار آپ اپنے تناؤ اور افسردگی کے ماخذ کا سراغ لگاسکتے ہیں اور دوسری بار آپ کو اندازہ نہیں ہوتا کہ آپ ان احساسات کو کیوں روکتے ہیں۔ بعض اوقات کشیدگی کے طویل احساسات کو دراصل بےچینی کا سبب قرار دیا جاسکتا ہے اور اسی وجہ سے ایک پیشہ ور آپ کو اس اہم عزم کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ افسردگی بعض اوقات ایک قابل ذریعہ ہوسکتا ہے لیکن طویل مدت تک رہتا ہے۔ اس طرح کے حالات میں ایک پیشہ ور آپ کو جو محسوس کر رہا ہے اس کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو یہ طے کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے کہ آیا آپ کے افسردگی کا معاملہ کسی طرح کے جسمانی رد عمل کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔

سپیکٹرم کے دو خاتمے

تناؤ تناؤ اور گھبرانے کا احساس اور اعلی جذباتی حالت میں ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے تناؤ سے آزاد ہوجاتے ہیں تو آپ بعض اوقات جسمانی طور پر سوھا ہوا محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ تناؤ کا احساس آپ سے بہت کچھ نکال سکتا ہے اور جب آپ آخر کار تناؤ سے نیچے آجاتے ہیں تو جسمانی نالی آپ کو تھکن سے محروم کر سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ طویل تناؤ آپ کو جسمانی طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ طویل عرصے تک دباؤ بڑھنا نہ صرف آپ کے نظام انہضام میں جسمانی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے بلکہ آپ کا اعصابی نظام بھی متاثر ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو شدید دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ اعصابی توانائی کا ایک بڑا سودا محسوس کرتے ہیں اور خاموش نہیں بیٹھ سکتے ہیں۔ لمبی لمبی اعصابی توانائی جسمانی پریشانیوں اور جذباتی پریشانیوں کا سبب بھی بن سکتی ہے نیز آپ کی بیداری کی بڑھتی ہوئی حالت جذباتی ٹل لے سکتی ہے۔

افسردگی آپ کو دوسری سمت لے جاتا ہے۔ افسردگی کے ساتھ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں اور آپ کی جذباتی کیفیت طویل عرصے سے افسردگی کے ساتھ بہت زیادہ شکار ہوسکتی ہے۔ آپ کو دوسرے جسمانی حالات جیسے وزن میں اضافے اور مستقل تھکاوٹ کا بھی آغاز ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے افسردگی سے لڑنے میں مدد کرنے کے لئے ایک سے زیادہ پیشہ ور افراد کی ضرورت پڑسکتی ہے لیکن آخر میں اس کے قابل ہے کیونکہ طویل عرصے سے افسردگی نہ صرف جسمانی نقصان کا سبب بن سکتی ہے بلکہ خودکشی کے خیالات کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

ریکی تعویذ کے ساتھ اپنی توانائی کو متوازن کریں اور اپنے تناؤ کی سطح کو ڈرامائی طور پر کم کریں۔

 

واپس بلاگ پر