اشٹنگ یوگا یوگا کا ایک انداز ہے جو کرنسیوں کی ایک مخصوص ترتیب کے ساتھ سانس کی ہم آہنگی پر زور دیتا ہے۔ اسے سری کے پٹابھی جوئس نے 20ویں صدی کے اوائل میں میسور، ہندوستان میں تیار کیا تھا۔
سری کے پٹابھی جوئس 26 جولائی 1915 کو کرناٹک، ہندوستان کے ایک چھوٹے سے گاؤں میں پیدا ہوئے۔ وہ عظیم یوگا ماسٹر سری ٹی کرشنماچاریہ کا طالب علم تھا، جو ہر طالب علم کی ضروریات کے مطابق یوگا کے طریقوں کی انفرادیت پر زور دینے کے لیے جانا جاتا تھا۔
1927 میں، 12 سال کی عمر میں، پٹابھی جوئس کا تعارف کرشنماچاریہ سے ہوا، جو میسور پیلس میں یوگا سکھا رہے تھے۔ اس نے کرشنماچاریہ کے ساتھ تعلیم حاصل کرنا شروع کی اور آخر کار اس کا سب سے اعلیٰ ترین طالب علم بن گیا۔
1948 میں، پٹابھی جوئس نے میسور، انڈیا میں اشٹنگ یوگا ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کی بنیاد رکھی، جہاں اس نے اشٹنگ یوگا طریقہ سکھانا شروع کیا۔ اس نے اشٹنگ یوگا کی مشق کو دوسرے ممالک میں پھیلاتے ہوئے دنیا بھر کا سفر بھی شروع کیا۔
اشٹنگا یوگا کرنسیوں کی چھ سیریز پر مشتمل ہے، جن میں سے ہر ایک پچھلے سے زیادہ چیلنجنگ ہے۔ پہلی سیریز، جسے پرائمری سیریز کے نام سے جانا جاتا ہے، مشق کی بنیاد ہے اور طاقت اور لچک پیدا کرنے پر مرکوز ہے۔ دوسری سیریز، جسے انٹرمیڈیٹ سیریز کے نام سے جانا جاتا ہے، پہلی پر بناتا ہے اور اعصابی نظام کو صاف کرنے اور توانائی کے راستوں کو کھولنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ باقی چار سیریز جدید طرز عمل ہیں جو صرف اعلیٰ درجے کے طلباء کو پڑھائی جاتی ہیں۔
اشٹنگ یوگا نے 1990 کی دہائی میں مغرب میں مقبولیت حاصل کی، جوئس کے بیٹے منجو جوئس اور ان کے پوتے شرتھ جوئس کی کوششوں کی بدولت، جو آج بھی اس مشق کو سکھا رہے ہیں۔ تاہم، اس پریکٹس کو بہت سخت اور انفرادی طلباء کی ضروریات کے مطابق نہ ہونے کے لیے تنقید کا نشانہ بنایا گیا ہے۔
اس کے باوجود، اشٹنگ یوگا دنیا بھر میں یوگا کا ایک مقبول انداز بنی ہوئی ہے، اور اس کا اثر یوگا کے بہت سے دوسرے اسلوب میں دیکھا جا سکتا ہے جس میں ونیاسا بہاؤ اور ہم آہنگ سانس لینے کو شامل کیا گیا ہے۔
تاہم ، جیسا کہ آج کل مغرب میں رائج ہے ، اشٹنگا یوگا کے معنی کچھ مختلف ہیں۔ آج کل ، اشٹنگ یوگا کو کبھی کبھی پاور یوگا کہا جاتا ہے۔ اس کا تاکید روحانی پر زیادہ ہی نہیں ہے بلکہ جسمانی صلاحیت پر ، جیسے سورج کی سلامی ، تیز اور احسن طریقے سے ، پیچیدہ کرنسیوں کا ایک مجموعہ فرض کرسکتا ہے۔ اشٹنگا یوگا سانس لینے کی تکنیک پر سخت زور دیتا ہے۔ کیونکہ اگر ایک جسمانی ورزش مہیا کرتی ہے تو ، اسے بہت سے ایتھلیٹوں اور دیگر مشہور شخصیات کے مابین احسان ملا ہے جو اپنے جسم کو مضبوط اور لچکدار رکھیں۔
اشٹنگ یوگا میں بہت ساری مشکل حرکتیں درکار ہوتی ہیں۔ شوقیہ اور یہاں تک کہ پیشہ ور افراد نادانستہ طور پر خود کو زیادہ سختی سے دھکیل کر یا کسی ایسی کرنسی پر مجبور کر کے اپنے آپ کو زخمی کر سکتے ہیں جس کے بارے میں انہیں یقین نہیں ہے کہ وہ کیسے کریں۔ لہذا ، اشٹنگ یوگا کی کوشش کرنے کے خواہش مند افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تنہائی پر عمل کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اصولوں میں مہارت حاصل کرنے کے لئے کئی کلاسیں لیں۔ ایک اچھ goodی چٹائی یا قالین خریدنے کے ل a یہ اچھ ideaا خیال ہے کہ کرنسی کرتے ہوئے پھسلنے اور گرنے سے بچنے کے ل.۔ کچھ پریکٹیشنرز اشٹنگ یوگا کرنے پر قالینوں کو ترجیح دیتے ہیں ، کیوں کہ گندے میٹ کے مقابلے میں پسینہ جذب کرتے ہیں۔
مشہور شخصیات جو اشٹنگ یوگا پر عمل پیرا ہیں
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، اشٹنگ یوگا ان مشہور شخصیات کا پیارا ہے جو فٹنس کے ل practice اس پر عمل کرتے ہیں۔ ایسی ہی ایک مشہور شخصیت گلوکارہ اور اداکارہ میڈونا ہیں ، جو 1990 کی دہائی کے اوائل سے ہی اشٹنگ یوگا پر عمل پیرا ہیں۔ ایک اور ماڈل کرسٹی ٹورلنگٹن ہے۔ دیگر مشہور شخصیات میں اداکار ووڈی ہیرلسن اور ولیم ڈوفو کے علاوہ کھلاڑی کریم عبد الجبار اور رندال کننگھم شامل ہیں۔
پاور یوگا اور اشٹنگ یوگا
اکثر، شرائط اشٹنگ یوگا اور پاور یوگا ایک دوسرے کے بدلے استعمال ہوتے ہیں۔ تاہم دونوں پروگراموں کے درمیان کچھ معمولی فرق ہیں۔ اگرچہ پاور یوگا اشٹنگ یوگا پر مبنی ہے، لیکن اسے کسی حد تک مغربی بنایا گیا ہے۔ مثال کے طور پر، اشٹنگ یوگا آسنوں کی بنیادی سیریز میں دو گھنٹے سے زیادہ کا وقت لگ سکتا ہے۔ پاور یوگا نے اس سلسلے کو کافی حد تک مختصر کر دیا ہے۔ پاور یوگا لچک کو بڑھانے اور طلباء کو زہریلے مادوں کو پسینہ کرنے کی اجازت دینے کے لیے ایک گرم کمرے کا بھی استعمال کرتا ہے۔
اشٹنگ یوگا نے ایک مضبوط ورزش فراہم کرنے کی ساکھ حاصل کی ہے جبکہ اب بھی کنٹرول سانس لینے اور ذہن سازی کے ان اصولوں پر فوکس کرتے ہوئے جو یوگا کو اتنا مقبول بناچکے ہیں۔ یہ تجربہ کار ایتھلیٹ یا یہاں تک کہ ابتدائی جو بہترین شکل میں شروع کر رہا ہے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے۔ تاہم ، ابتدائی جو اچھی حالت میں نہیں ہیں ان کو ہلر ہل ہاتھا یوگا پر عمل کرکے بہتر طور پر پیش کیا جاسکتا ہے۔
اشٹانگا یوگا کے بارے میں مزید معلومات یہاں: https://amzn.to/3Zh6TP0