تناؤ ہر طرح کی جسمانی اور جذباتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے لہذا تناؤ سے نمٹنے کے لئے ایک راستہ اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں دباؤ کو کم کرنے کے 10 طریقوں کی ایک فہرست ہے جو آپ کی مدد کرسکتی ہے۔
ایک گہری سانس لے
سب سے زیادہ آزمائشی اور سچے طریقوں میں سے ایک کشیدگی کو کم اور ہمیشہ تناؤ کو کم کرنے کے 10 طریقوں کی کسی بھی فہرست میں سب سے اوپر۔ اگر آپ اسے موقع دیتے ہیں تو یہ کام کرتا ہے۔ اگر آپ تناؤ محسوس کر رہے ہیں تو بس آنکھیں بند کریں اور گہری سانس لیں۔
گنتی 10
کشیدگی کو کم کرنے کے سب سے اوپر 10 طریقوں میں سے ، یہ ایک لمبی سانس کی طرح موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ 10 تک گنتی سے آپ کو یہ بھولنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ تناؤ کا احساس کیوں کررہے ہیں۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو گہری سانس لیں!
مشغلہ اپناو
تناؤ کو کم کرنے کا کتنا بڑا طریقہ ہے اور کشیدگی کو کم کرنے کے 10 طریقوں میں شامل نہ ہونا ناممکن ہے۔ مشغلہ آپ کے دماغ کو دور رکھنے میں مدد کرتا ہے کشیدگی اور یہ یقینی طور پر آپ کے تناؤ کو کم کرے گا۔
تھوڑی دیر کے لئے دور ہو جاؤ
تناؤ کو کم کرنے کے 10 طریقوں میں سے سب کے دباؤ کو کم کرنے کا ممکنہ طور پر سب سے مہنگا طریقہ لیکن مناظر کی تبدیلی حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔
اپنے لئے کچھ خریدیں
تناؤ کو کم کرنے کے 10 طریقوں میں سے یہ مہنگا بھی پڑسکتا ہے لیکن اس سے کسی ایسے باکس کو کھولنے میں مدد ملتی ہے جس میں صرف آپ کے ل for اس میں کچھ نیا ہوتا ہے۔
ایک ایپل پر گھماؤ
یہ کہنا بہت خطرناک ہے کہ آپ اپنا تناؤ دور کھا لیں تاکہ میں یہ نہیں کہوں گا۔ لیکن ایسا لگتا ہے کہ ایک سیب تھوڑی دیر میں ایک بار مدد کرتا ہے۔
دیکھیں ایک فلم دیکھیں
جب آپ تناؤ کا شکار ہو رہے ہو تو آپ کو ہمیشہ بیٹھنے اور کتاب پڑھنے کا صبر نہیں ہوتا ہے لیکن ہر ایک اچھی فلم میں جاسکتا ہے۔ اگلی بار جب آپ کو تناؤ محسوس ہو رہا ہو تو اسے آزمائیں۔
جم کو مارو
میں کچھ چیزیں ہیں۔ زندگی جو اجازت دینے میں مدد کرتی ہے۔ تناؤ جم میں ورزش کرنے سے زیادہ تیزی سے پگھل جاتا ہے۔ یہ واقعی آپ کے تمام تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
ایک مالش کریں
آپ مصدقہ مرد یا خواتین کے مساج معالج سے مساج حاصل کرسکتے ہیں اور اس سے مدد ملے گی اپنا تناؤ کم کریں. مساج کے ذریعے تناؤ سے نجات کے بارے میں آپ کے ذہن میں جو بھی خیالات ہیں وہ آپ کے اپنے ہیں۔
ویڈیو گیمز کھیلو
کچھ کہتے ہیں کہ اس سے تناؤ بڑھتا ہے لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ کسی ویڈیو گیم میں اپنے آپ کو کھو جانے کی اجازت دینے سے کچھ سطحی اضطراب پیدا ہوسکتا ہے جو اس کھیل کی وجہ سے ہے لیکن اس کا مجموعی اثر تناؤ کا ایک بہت بڑا اثر ثابت ہوسکتا ہے۔